Nauji įpročiai ir (Ne)išsenkanti valios taurė (2 dalis)

Tai antrasis mano įrašas, kuriame dalinuosi įžvalgomis iš eksperimento “30 dienų be cukraus” ir jo metu išmoktas pamokas apie įpročių keitimą. Pirmąjį galite rasti čia: 30 dienų be cukraus: Ar Jūs tikrai to norite? (1 dalis)” Pirmojoje dalyje rašiau apie asmeniškai reikšmingo tikslo ir malonumo svarbą. Šį kartą noriu pakalbėti apie laiką, tinkamą pradėti formuoti…

30 dienų be cukraus: Ar Jūs tikrai to norite? (1 dalis)

Jeigu atsivertėte šį straipsnį, nes Jus pagavo iššūkių “be cukraus” manija, šiuo tekstu skatinsiu paklausti savęs ar Jums tikrai to reikia. Šis įrašas ne tiek apie tai, kaip atsisakyti cukraus, kiek apie įpročių keitimo pamokas, kurios patikrintos ne tik knygų bet ir asmeninės patirties, įgytos neseniai vykdyto eksperimento metu. Pradėti noriu nuo to, pati savo…

Sąvaržėlė sėkmingam įpročių keitimui

Prieš keletą metų draugas pasidalino genialiu būdu save motyvuoti: Dienos pradžioje visus darbus, po vieną, užrašydavo ant lipnių lapelių, kuriuos sulipindavo ant stalo. Tada, padaręs kiekvieną darbą, su džiaugsmu suglamžydavo spalvotą lapelį ir sviesdavo jį į ant stalo stovinį stiklainį. Dienos eigoje, su kiekvienu atliktu darbu, stalas tapdavo vis švaresnis, o stiklainis – pilnesnis. Tai…

Kas yra bendro tarp įpročio ir elektros lemputės?

Visų pirma turėčiau atsiprašyti, kad taip ilgam dingau. Įsisukau į darbų vijurką ir blog’ą palikau stalčiuje “iš karto, kai tik turėsiu laiko…” Prie “Raitelio ir Dramblio” istorijos dar sugrįšiu, o šį kartą rašau dalindamasi mintimi, kuri gimė šiandien. Šįvakar važiuodama namo pajutau, kad noriu išlėkti palakstyti, nors to nedariau jau gal kokį pusmetį. Bėgdama galvojau…

Racionalusis Raitelis ir jausmingasis Dramblys

Šį kartą įrašas galutinį pavidalą įgavo keliaujant autobusu “Marijampolė-Vilnius”. Dėkui Suvalkijos lygumoms 🙂 Nesenai pradėjau skaityti vieną iš geriausių (kritikų ir skaitytojų vertinimu) knygą apie įpročių keitimą C. Heath ir D. Heath (2010) “Switch”. Knyga orientuota į pokyčius apskritai, ne tik sveikatoje ar asmeniniame gyvenime, bet ir versle. Knyga iš tiesų verta dėmesio. Joje galima…

Apie Motyvaciją rimtai. “Fun theory”

Nuo pat tos dienos kai gimė idėja rašyti blogą apie įpročių keitimą, galvoje sukosi mintis skirti bent vieną įrašą motyvacijai. Ik pat šiandienos ieškojau motyvacijos teorijų ir vaizdavausi sau koks tai rimtas straipsnis bus! Šiandien, pribrendusi tam, įsijungiau kompiuterį ir jau ruošiausi kuistis tarp bookmark’ų su straipsniais, bet kaip kiekvienas sveikas žmogus, prieš rimtą darbą atsidariau…